L'été arrive doucement et, avec l'été, la canicule arrivera aussi, ainsi que un risque accru à la déshydratation.
L’eau est essentielle à l’organisme. Elle participe activement dans les différentes fonctions métaboliques, favorise le fonctionnement du cerveau et assure la santé de la peau. L'eau est vie ! Et son apport ne se fait pas uniquement par les boissons. Il se fait aussi par la consommation d’aliments à forte teneur en eau comme les fruits et les legumes.
En été, les besoins du corps en eau augmentent et l’hydratation devient alors plus importante. Découvrez dans cet article pourquoi une bonne hydratation est cruciale pendant l’été. Nous allons également expliquer les effets nuisibles de la déshydratation ainsi que les bienfaits sur la santé de s’hydrater suffisamment.
- C’est quoi une bonne hydratation ?
Une bonne hydratation correspond à un apport en eau suffisant pour maintenir la quantité d’eau nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Pour un adulte, il faudra boire 1,5 à 2,5 litres d’eau par jour pour assurer ce besoin hydrique. Cette quantité peut augmenter ou diminuer en fonction de l’état de santé et des activités pratiquées.
L’eau constitue environ 60 % du poids corporel. Une personne élimine environ 2,5 litres d’eau par jour principalement par la transpiration et la miction. S’hydrater régulièrement est donc nécessaire pour compenser cette perte.
- Zoom sur la déshydratation
La déshydratation est un état physiologique qui se traduit par un déséquilibre entre l’apport et la perte en eau. Elle peut avoir des conséquences importantes au sein de l’organisme. Prenez surtout soin des enfants, personnes âgées, ou avec des maladies chroniques, comme la diabète. Ces personnes sont plus à risque de se déshydrater.
La déshydratation se caractérise par une soif intense, une sensation de fatigue et une impression d’avoir la bouche et la langue sèches. Elle peut également se manifester par un amaigrissement, une migraine, des yeux enfoncés ou une réduction de l’envie d’uriner.
- Hydratation : quels sont les bienfaits sur le corps ?
S’hydrater correctement est essentiel à la vie en plus d’entretenir une meilleure santé ! Alors, prenez note des bienfaits d'une bonne hydratation :
- Boire suffisamment pour lutter contre le stress
- S’hydrater pour faciliter la digestion
- L’hydratation prévient l’arthrose
- Boire régulièrement pour éviter les maux de tête
- Bien s’hydrater pour garder la ligne
- Une bonne hydratation pour le bien de la peau
Prenez aussi en compte que boire beaucoup trop d'eau peut vos amener à souffrir de surhydratation. Si vous ne faites pas d’activité physique particulière et s’il ne fait pas très chaud, ne dépassez pas les 3 litres d’eau par jour. Bonne hydratation à tous.te.s !